正しい脚やせに非常に効果的なウォーキング


正しい脚やせに非常に効果的なウォーキングブログ:2017/08/16


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

おれも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた体質をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体質を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える体操が、無酸素体操なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル体操などもそうです。

日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な体操を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素体操なので、おすすめではありません。

おすすめの体操は、女性でも手軽にできるような静的体操です。
静的体操とは、走ったり歩いたりして、
体質を激しく動かすものではなく、
体質を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを日々続けるといいでしょう。

太りにくい体質を作るためには、
WiifitやWiifitなどで
お腹やうで、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素体操と合わせて、
無酸素体操で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- 注目サイト -

不動産 一宮は当サイトへ
URL:http://www.tounichi.com/
不動産 一宮




藤丸敏のことなら
URL:http://www.yomiuri.co.jp/election/shugiin/2014/profile/YTPSRLYC91001XXX006.html
藤丸敏チェック




フェヌグリークチェック
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/efenugree/
フェヌグリーク、今すぐアクセス




人間ドックならクリック
URL:http://www.kobayashi-mriclinic.com/
人間ドック




データ転送 料金おすすめ
URL:https://cloudpack.jp/service/recommend/vol3.html
データ転送 料金

このページの先頭へ戻る